Treinos semanais - Completo .

Resumo dos treinos do Pangaré

Já estava meio monótono aquelas tabelas dos meus treinos semanais. Acho que todos já entenderam como são feitos os treinos, e se não entenderam, da uma olhadinha nos posts anteriores que é fácil compreender.

Sempre serão treinos de Rodagem e treinos Intervalados. O treino mais importante é o Longão de final de semana. Este não pode falhar. Ele é que me dá uma geral de como está minha performance.

Bom, depois de uma fase meio complicada, com dores no joelho, exames, fisioterapia e treinos feitos pela metade devido as dores, acho que agora posso dizer que algumas pedras já foram removidas do sapato (ou do tênis, se achar melhor).

Como o meu volume de treino aumentou muito em pouco tempo, graças a minha obsessão por fazer logo a minha primeira Maratona, minha musculatura não teve o tempo suficiente para se desenvolver, o que gerou uma deficiência na minha postura de corrida e por consequência, uma fadiga na musculatura das pernas e joelhos, surgindo uma inflamação e por consequência, a dor.

Com a ajuda da fisioterapia, que vou comentar em um post à parte, consegui fazer um melhor trabalho de fortalecimento muscular com a minha personal e na própria fisioterapia. Com isso, venho melhorando minha postura e preservando minha musculatura e a dor está quase "zero".

Com isso, meus treinos melhoraram. Já consigo fazer toda a planilha, inclusive os treinos intervalados (tiro) e os meus longões só vem melhorando a cada semana.

Dia 03/08 vem a prova para "passar de nível", ou passar de ano, ou prova oficial. Espero não levar um "zero". Será minha primeira prova de 21 km. Vou tentar atualizar em tempo o blog, mas não esperem nenhuma performance surpreendente. Meu objetivo nesta prova é um só, "terminá-la" da melhor maneira possível.

Mas voltando aos treinos, vou colocar algumas tabelas dos últimos longões e só. Chega de tanta tabela, o que vale agora é o resultado final. Nos vemos nos próximos posts.

26/07

19/07

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