A segunda Maratona está chegando

A segunda Maratona está quase aí.

Já estou tanto tempo sem postar, mas não se iludam, os treinos continuam. As metas continuam e a próxima maratona já está batendo a porta.

Depois da Maratona de Paris, os treinos foram acontecendo, algumas provas de 10 Km e de 21 Km.

Na montanha uma queda e um grande problema

Foto:  Wagner Araújo

Entre o show da foto e a linha de chegada havia uma pedra. Pedra que machucou, complicou , mas não tirou a força da minha guerreira. Depois de dois meses quase parada em meio a dores, cirurgia e dificuldade de movimentar o braço, e mais dois meses de trabalho para retomar a atividade, lá estará minha guerreira correndo novamente ao meu lado, quer dizer, na minha frente.. bem na frente.

Foto : Tião Moreira

Partiu Longão

Novembro e Dezembro foram os meses dos longões. Treino para a Walt Disney World  Marathon.

 

E assim vamos fechando o ano, já na fase final de treinos, como dizem por aí, na fase de polimento.

Uma grande diferença eu estou sentindo, apesar de não perceber uma melhora nos meus tempos, me sinto mais dono de mim mesmo ao final dos longões.
Sem dores, muito cansado, mas não acabado como nos treinos do início do ano para Paris.
Minha ansiedade também está menor.

Será que já estou entrando na puberdade do maratonista ?

Já que estamos no final do ano, e o papai noel já passou correndo pela nossa estrada, fica aí o nossos votos de um FELIZ ANO NOVO para todos. Com muitos e muitos quilômetros de corridas alegres e saudáveis e muitas conquistas seja no geral, na faixa etária ou no pessoal. Que todos levem sua medalha e seu merecido troféu.

Revejam

Recomendo link de meu outro blog:

http://pesolevetreinomente.blogspot.com.br/2014/08/de-obeso-meio-maratonista-sem-formula.html?m=1

http://pesolevetreinomente.blogspot.com.br/2015/05/de-obeso-maratonista.html?m=1

https://www.facebook.com/sonhodeserultra/

Rotina "corrida"

Olá pessoal !

Nossa, hoje me dei conta de que faz mais de dois meses que não atualizo o blog. Tem gente achando que eu parei, quebrei, desisti. Nada disso gente. Não dá mais para parar. O que pegou mesmo foi a correria do dia-a-dia. 

Mas os treinos e as corridas continuam no mesmo ritmo. E olha que teve uma série de corridas neste pouco tempo que deixei de atualizar o blog. Superei-me e quebrei meus próprios records pessoais e melhorei meu pace, minha velocidade.

Agora estou me preparando para um desafio diferente, mais rádical, mas totalmente desconhecido para mim. Vou correr com minha musa atleta uma prova em montanha, a K21 series etapa Extrema. 

Mas por enquanto, fica o registro do que rolou até aqui.

O casal nos 10k da Série Delta - etapa Portugal

21k na Mizuno Half Marathon

21k na Mizuno Half Marathon

Treinando em Niterói. Show !!!

Treinando na Serra do Mar

Série Delta - etapa Alemanha

 Meia Maratona de São Bernardo do Campo 

Pódio da Musa na Meia Maratona de São Bernardo do Campo .
Terceira colocada na categoria. E eu era só orgulho.

Corrida do Centro Histórico - no Centro de SP.

Corrida do Centro Histórico - no Centro de SP.

Esta prova foi para nós um verdadeiro passeio. Correndo e admirando a arquitetura do centro e além disso, tirando fotos. 

Assim da gosto correr.

A equipe que faz o ajuste do velho motor.

Quem faz o ajuste fino deste velho motor ?

Agora que se passaram algumas semanas que terminei minha primeira maratona, podemos ter uma idéia realista do trabalho que foi feito até aqui.

A Maratona foi realizada como planejado, o que significa que o trabalho até a linha de chegada foi feito com empenho, mas com conhecimento. Lembro mais uma vez que a menos de dois anos, isso seria um desafio impensável. A rotina de treinos já voltou ao que era antes e assim como no final da maratona quando o pangaré velho estava inteiro, agora tudo continua perfeito, e seguindo pronto para mais uma nova empreitada.

A vontade e a determinação, nós temos ou conquistamos. A dedicação nós damos, encontramos, superamos as barreiras, mas o conhecimento para fazermos o que tem que ser feito, sem exageros e sem deixar de realizar aquele treino importante, aquele fortalecimento que não poderia faltar, aquela alimentação adequada, isso não dá para dominarmos, mesmo que queiramos. Para isso só tem uma solução, pedir ajuda para "OS UNIVERSITÁRIOS ".

E primeiramente, o mestre para nos ensinar literalmente como se faz uma maratona, tem que ser um senhor maratonista. Neste quisito, estou muito seguro de minha escolha. 

Valeu mestre Adriano Bastos !!!  Obrigado pelo profissionalismo e companheirismo. 

Com o  mestre Adriano Bastos após a conquista

 

Lembra quando tudo era apenas um plano ?

Projeto Maratona de Paris 2015




Quem ajusta a força deste motorzinho velho ?

Na academia Multi Sports em São Bernardo do Campo

O trabalho de fortalecimento muscular é a base para a resistência de um maratonista. Disso ninguém tem dúvidas. Mas até onde vai este fortalecimento ? É nesta hora que o conhecimento de um excelente personal faz a diferença.

Um corredor precisa de uma boa musculatura, mas também precisa ser leve.
A musculatura precisa ser fortalecida, mas com cuidado para não entrar em fadíga justamente na hora mais importante.

Com minha personal trainner Tais Kamada

Por isso, uma boa academia, um excelente profissional, foi o que me deixou seguro de que este trabalho estava em boas mão. A mim coube apenas "suar a camisa". Escolher a Multi Sports e minha personal trainner Tais Kamada foi fundamental para este trabalho.
Obrigado Japa !!

Quem ajusta o combustível desse velho motor ?

A alimentação e a suplementação é fora de questão o maior aliado ou o maior inimigo de um maratonista. O que se come meses antes, horas antes e até durante uma maratona, pode ser a chave para o sucesso ou o fracasso de todo o trabalho que você realizou. Para isso, o conhecimento de um excelente Nutricionista é a chave para colocar o corredor na reta final do sucesso.

Não preciso apresentar o cara que ajustou este combustível perfeitamente para esse desafio.  

O trabalho começou já faz algum tempo, e na verdade já era um desafio e tanto tirar todo aquele peso extra que este motorzinho velho tinha que empurrar. Mas para quem conhece tudo de alimentação e suplementação, ajustar o combustível para levar o velho pangaré a finalizar 42,195 km até que não foi uma tarefa impossível. E o resultado não poderia ser melhor. Valeu Dr. Ricardo Zanuto !!!

Agora sou Maratonista

Sim, sou um Maratonista

Não tenho como descrever a emoção de um Pangaré que consegue finalmente a medalha, a camiseta de Finisher, de sua primeira e tão sonhada Maratona.

Não consegui atualizar o blog no momento da conquista, mas agora, com calma, a emoção já superada, dá para fazer uma narrativa mais realista e sem tantos devaneios de um ex-sedentário que consegue concluir sua primeira maratona. Se escrevesse antes, com toda certeza esta publicação estaria ainda carregada de emoção.

A emoção continua lá no fundo da alma, mas agora já estou com os pés no chão, começando a pensar nas próximas etapas e desafios.




Uma semana deslumbrante e um domingo de "Triunfo".






















A foto abaixo diz tudo

Essa medalha em meu peito, sem dúvida nenhuma será inesquecível. Nesse nosso mundo dos Pangarés que resolvem fazer essas loucuras de participar de provas de longa distância, algumas coisas tão banais para outras pessoas, são vistas por nós em um prisma completamente diferente. Detalhes sem importância para muitos, ficam marcados em nossa memória. Outros detalhes de extrema importância para alguns, sequer são percebidos por nós.
Cheguei em Paris cheio de receios e problemas que misturavam-se, do tempo curto que eu tive entre sair do sedentarismo e estar pronto para encarar uma maratona, à ansiedade de correr uma prova que na verdade eu tinha dúvidas de como seria o final dela.
Durante minha preparação, alguns inconvenientes com inflamações nos pés e problemas intestinais que provavelmente decorreram de uma virose que surgiu justamente quando eu iria realizar meu treino mais longo, de 32 Km, me deixaram com uma preocupação muito grande no que aconteceria comigo após os 32 Km. Passei os 30, os 32, os 36 Km sem problema algum, mantendo o ritmo planejado pelo meu treinador Adriano Bastos. Do Km 38 ao 40, parecia que o mundo iria acabar, ou melhor, que meu sonho iria acabar. Que trote lastimável que eu tive que imprimir. Hoje avalio que o que me deixou naquela condição foi puramente o psicológico. Tinha total condição de manter o ritmo planejado, mas parece que a cabeça sucumbiu em meio a tantos corredores que se arrastavam, caminhavam, vomitavam, sofriam. Depois do Km 40, uma energia que não sei de onde veio me colocou novamente no ritmo planejado e consegui finalizar a prova correndo como estava na largada.
Quando realizei alguns treinos pelas ruas de Paris, nem eu estava acreditando, mas todas as dores, todos os incômodos que eu sentia, simplesmente desapareceram. Mas no último treino que fiz no sábado que antecede a prova, acabei por demorar muito para me aquecer e senti um pouco a baixa temperatura, o que me fez optar por usar uma camiseta de compressão de manga longa, por baixo de minha camiseta. Apesar de achar que isso me ajudou muito até a metade da prova, no final a manga longa acabou me atrapalhando e me aquecendo mais do que o necessário. Por sorte eles colocavam esguichos de água que ajudaram a refrescar um pouco, e o pouco que conseguia arregaçar as mangas, já ajudaram um pouco. Mas o certo seria correr com o que eu tinha planejado aqui no Brasil, que seria uma camiseta de compressão de manga curta e manguitos que eu retiraria durante a prova. Mas , Pangaré inexperiente é Pangaré inexperiente e eu só fui perceber que tinha esquecido a camisa de compressão de manga curta, na noite anterior à corrida. Agora, muitos outros mais experientes, simplesmente largaram só com a camiseta, e aguentaram o frio inicial sem problema algum. Detalhes.

Ajoelhe e agradeça minha musa, você é minha inspiração.

Meu plano e orientação do mestre era terminar a prova entre 4:30h e 4:40h, terminei em 4:52h. Mas estava inteiro. Cansado, muito cansado, mas não precisei nem sentar para um descanso. Sorriso no rosto e caminhar até o Arco do Triunfo, até a minha musa que me esperava depois de fazer esta prova em fantástico tempo de 3:34 h. Ajoelhe e agradeça minha musa, você é minha inspiração.

Vou colocar algumas fotos que ilustram melhor esta nossa aventura e realização pelas ruas da cidade luz.

Uma verdade que sempre me foi dita pelos corredores experientes, e que hoje eu entendo muito bem e confirmo com minha própria experiência. Para fazer sua primeira Maratona, procure uma prova em um lugar ou com uma história que fará você se lembrar dela, seja qual for o resultado. Procure fazer sua estréia em uma prova que irá significar algo para você. Essa era a prova que eu sonhei em fazer, e agora ficará em minha memória.

olha quem eu passei no 29

Os treinos preparatórios também foram algo a parte. 

Os melhores treinos de minha vida.

Pronto para a batalha ?

O QUE ERA PARA SER FEITO, ESTÁ FEITO.

Não morri não gente. Estou vivo, superei os longões como pude e hoje começa a batalha. Os treinos foram feitos, a preparação seguida quase que a fio. Sim, pois não podemos esquecer que temos uma vida normal fora dos treinos e corridas, o que faz com que um ou outro treino não seja feito. A rotina diária as vezes atropela o planejamento. E os imprevistos sempre aparecendo.

Agora que o pangaré está sem dor nos joelhos e nos pés, na última semana de treinos, aparece uma gastroenteríte para botar mais lenha na fogueira, para não dizer outra coisa.

Bem, se estou preparado, está é a sua pergunta ?

Sim, estou preparado para o que eu sei e para o que eu não sei que acontecerá.  Os treinos de Longa distância nos traz mais próximos do que o nosso corpo irá sentir em uma prova como essa. Te dá uma certa segurança pois além de ir preparando sua musculatura, seu corpo como um todo, para o longo trabalho que ele terá pela frente, te faz conhecer algumas reações e limitações de seu corpo, de sua condição física e até de sua condição mental.
Hoje eu te digo que já tenho idéia de como meu corpo vai sofrer, como minha mente terá que me conduzir, me levantar, me carregar até o final de uma prova desta. Mas como tudo irá acontecer, isso não tem como prever, não tem como planejar tanto assim.

Cada Longão foi um desafio para mim. Alguns eu cheguei sem saber o que iria sentir, e até que me senti bem no final. Outros cheguei pensando que iria morrer antes que acabasse, e terminei também legal. Já a maioria das vezes que comecei o treino achando que já sabia como administrar tudo, esses foram os piores de todos, aqueles que eu tinha vontade de esquecer, mas os que mais me ensinaram. De ver na prática o resultado de meus erros, à aprender de alguma forma a superar algumas dificuldades que poderei encontrar na corrida, e que eu não tinha idéia que poderiam acontecer.

Quem vê a foto, não sente a dor.

Quem vê a foto ao lado, não tem idéia do que está passando no corpo e na cabeça do corredor.
A camisa amarrada na cintura da uma pista. Errou na vestimenta heim Pangaré ?
Pois é, na preocupação de testar uma camisa de manga longa para o frio, não dei atenção ao detalhe de que quando a temperatura subisse muito, a temperatura do meu corpo iria subir bastante, e isso meu amigo, acaba com aquele restinho de energia que você tem. Vai te consumindo aos poucos no final, e em uma prova, pode ser o que vai te faltar nos últimos quilômetros. Mais uma para minha mala de aprendiz.

AGORA É A LUZ, AGORA É PARIS !!!

Não vou ficar aqui enumerando os erros e acertos nos treinos, as técnicas aprendidas ou performance melhorada. " Quer saber o que é fazer uma maratona ? " já dizia um amigo meu, "vai fazer uma."

Não tem como seguir os passos de ninguém. É seguir o treino de quem sabe o que deve ser feito, aprender comm você mesmo o que você sente e como irá resolver as coisas. Os relatos de cada corredor servem para ir enchendo seu baú de aprendiz, mas se servirá para você, só o tempo, o treino e a corrida lhe dirá.

Agora, o que tinha para ser feito, já foi feito. O que me resta é conter a ansiedade (pq acha que estou escrevendo em plena madruga ?) respirar fundo e deixar acontecer. Agora é Paris.