A fase do desespero vai passando.

Aumentando o volume de treino.

A fase do desespero vai passando.

Pessoal, parece que a fase do desespero passou. A dor no joelho esquerdo não voltou no último treino que fiz no Domingo, mesmo aumentando um pouco o volume de treino.
Nos próximos dias vou começar as sessões de fisioterapia, mas estou trabalhando bastante com o fortalecimento muscular. Até agora a coisa só vem melhorando a cada dia. A fase do desespero já passou.

Terça-feira 17/06

 No começo da semana ainda estava difícil passar dos 5 km. Parecia uma barreira para o joelho. Era chegar nos 5 km e a dor aparecer.



Quinta-feira 19/06  

Na quinta foi a mesma coisa, mas depois que começou a dor, passei a andar e com uma passada mais larga e não sentia dor. Tentei correr mais 1 km com um pace menor e a passada mais larga. A dor não apareceu .

Sexta-feira  20/06

Na sexta resolvi fazer um treino mais forte, com um pace mais baixo e uma passada mais larga. Maravilha !! 9 km sem dor e com um pace bem melhor. O problema é que o condicionamento físico ainda deixa a desejar para um ritmo desses.
Mas a coisa está caminhando bem pelo visto.

Nem comecei as sessões de fisioterapia ainda, mas o trabalho de fortalecimento muscular está dando resultado.

Domingo  22/06

Domingão fiz uma simulação de longão. Primeiro treino de 1 h desde que as dores no joelho apareceram.

Fui em um ritmo moderado e não tive problema algum para fazer 9,2 km em 1 h de treino. O caminho escolhido tinha uma boa subida também, o que deu para avaliar como o joelho iria se comportar. Não foi problema.

Pena que o sensor de batimento cardíaco ficou mal conectado e não sincronizou. Não sei como estava foi meu esforço e que dificuldade foi o treino, mas mesmo assim valeu.

Parece que estou voltando ao ritmo que parei, e vamos rumo aos 21k que agosto está chegando.