Os benefícios da cerveja para a saúde !! (Runner's World)

 AMANHÃ É SEXTA 

Nada melhor para os amantes do happy-hour, que uma boa justificativa para uma descontraidinha no boteco, com a galera do trabalho ou do treino.

Então atenção especial para esta matéria que acobou de sair na Runner's World.

Afinal, corredor não é de ferro !


Os benefícios da cerveja para a saúde !!
 
Aqui estão algumas razões para justificar uma ou  duas canecas após sua corrida.  

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Pamela Nisevich Bede, M.S., R.D.;

Published  :  June 24, 2014

Embora a maioria dos corredores concordam que a cerveja não é exatamente um "alimento saudável", há uma boa notícia para aqueles que gostam de uma cervejinha. Claro que na hora que você está dirigindo-se a porta para sair para sua corrida, esta não é, obviamente, a melhor escolha, mas a cerveja com moderação pode ser uma opção perfeitamente aceitável para depois de uma corrida ou em dias sem treino. Ela pode até mesmo servir como um bom reidratante visto que a maioria das cervejas possuem cerca de 90 por cento de água com um volume de álcool de ~ 4.6 (grau alcoólico), uma pequena quantidade de proteína, e cerca de um terço das calorias provenientes de hidratos de carbono.
Você já sabe que quando se trata de saúde do coração, o vinho tinto é geralmente a estrela, o que faz sentido por causa de como ele pode afetar positivamente os níveis de colesterol. Mas uma das razões que o vinho tinto ajuda é devido ao seu teor de etanol. Cerveja contém esse mesmo composto, o que significa que a cerveja também diminui o LDL (mau colesterol) e aumenta o HDL (bom colesterol). A fibra solúvel encontrada na cerveja em quantidades variáveis ​​pode também contribuir para um perfil lipídico mais atraente.

Outros benefícios saudável para um "moderado" (note a ênfase na moderado aqui)  consumo de álcool, em geral, são uma associação com a baixa na incidência de cálculos biliares, diminuição do risco de diabetes tipo 2 e melhora da função cognitiva em adultos mais velhos. E já que estamos no assunto de moderação, gostaria de salientar que o consumo "moderado" é tecnicamente uma cerveja de 350 ml (uma latinha) por dia para mulheres e duas para os homens, e não, você não pode abster-se durante toda a semana, a fim de "gastar" suas porções no fim de semana.

Mas espere, tem mais! Cerveja especificamente tem sido associado com um risco mais reduzido de pedras nos rins para os homens, em comparação com outras bebidas alcoólicas, possivelmente devido a alguns compostos selecionados encontrados no lúpulo e ao elevado conteúdo de água na cerveja e o efeito diurético geral.

diz a escritora : "Felizmente eu nunca tive pedras nos rins, mas eu já dei à luz, e evidências anedóticas diz que a dor de passar uma pedra é semelhante um parto sem anestesia peridural. Então, pessoal, tudo o que pode reduzir o risco de pedras nos rins deve ser fortemente encorajada."

A cerveja também pode fazer seus ossos mais fortes. Ok, isso é um pouco de exagero, mas deve-se notar que o consumo moderado de álcool tem sido associado com maior densidade mineral óssea, e se a sua bebida escolhida é a cerveja, os ossos podem ser ainda mais sólida, graças ao alto teor de silício da cerveja. A cerveja é também uma fonte de várias vitaminas do complexo B, tais como ácido fólico, B3 niacina, B2 riboflavina, vitamina B6, ácido pantotênico, e B12 aprovado para vegan. Em geral, quanto mais malte na fermentação,  mais concentrado o nível de vitaminas B.

Assim, no final do dia, você não precisa se ​​sentir envergonhado se de vez em quando você gosta de desfrutar o happy hour. Graças aos benefícios para a saúde, nutrientes e teor de água, uma lata de cerveja absolutamente se ajuste na dieta de um corredor, se você está relaxando depois de um treino ou repondo carboidratos, e não se embebedando antes de uma grande corrida. Mas lembre-se das regras: Álcool não é para todos, e no final do dia a moderação é fundamental, uma vez que existem algumas desvantagens para o consumo de álcool durante o treinamento.

Fonte:

http://www.runnersworld.com/nutrition-for-runners/the-health-benefits-of-beer?cm_mmc=Facebook-_-RunnersWorld-_-Content-Nutrition-_-BeerFuelSchool