Treino intervalado

Treino de hoje -  intervalado ou se preferem " Tiro"

Hoje foi assim

15 min trote = aquecimento
6 x 1000m (limiar) = pace médio 5'10"/km
1'30" intervalo (trote)
10 min. trote = desacelerando

Amanhã temos mais. Aguardando nova planilha :(