Sempre é bom a gente sentir que está evoluindo. Terminei o treino e o marcador Nike+ me apresentou duas mensagens encorajadoras.
"Fastest 5km" e depois "Fastest 10km"
Sem contar que hoje foi o meu treino mais longo, totalizando 12,44 Km
E o meu ritmo (pace), que estava estimado em 7'12"/km para os longos consegui baixar para uma média de 6'26"/km.
Bom, levando-se em conta que o meu ritmo para o limiar estava estimado em 6'21"/km, minha média foi como se eu tivesse corrido o tempo todo no meu limiar, mas na verdade meu BPM médio foi de 149, sendo que o máximo que cheguei foi aos 164 BPM, ou seja, fiz um treino bem confortável.
O que isto tudo quer dizer ? Que eu estou indo mais longe e mais rápido. \o/
O que usei para me hidratar foi o mesmo do longo do final de semana passado.
Dois cantis com GU Brew, mas desta vez tomei também um sachê de ACCELGEL para recuperar a energia após uns 45 min de corrida.
Quem me acompanha deve estar se perguntando, você não ficou de fazer musculação na sexta, treino no sábado e postar assuntos diversos hoje ?
Pois é, mas o trânsito de sexta-feira aqui no ABC atrapalhou até a programação dos meus treinos e do Blog. Não consegui fazer musculação na sexta-feira, desisti do treino no sábado por causa do frio e acabei fazendo o treino hoje. Vou ter que repor a musculação de alguma forma, mas treino perdido é treino perdido. E vamos tocando em frente. Se der coloco alguma coisa extra durante a semana.
E obrigado aos que estão acompanhando a saga do "Pangaré".
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