Vou mudar a informação dos treinos para ver se fica melhor. Vou atualizando este post à medida que vou concluindo os treinos.
Treino de 05/05
Musculação
Rodagem 50' Longo (7'12" / 145 à 160 BPM)
Treino de 06/05
Intervalado 15' trote / 8 x 4' limiar (6'21" / à 165 à 178 BPM) / 10' trote
Treino de 07/05
Rodagem 50' Longo (7'12" / 145 à 160 BPM)
Treino de 08/05
Intervalado 15' trote / 14 x 1'40" limiar ( 165 à 178 BPM) / 10' trote
* feito em esteira, não cheguei nem perto da BPM para limiar :(
Não tinha como medir meu pace, mas trabalhei com a esteira em 11 km/h.
Podia ter puxado um pouco mais.
Treino de 09/05
Musculação
Treino de 10/05 - Amanhã
Rodagem 1h20' Longo (7'12" / 145 à 160 BPM)
andando 5" (acima de 8'18")
Amanhã completo o post. Até lá....Treino concluído, que frio !!
O ritmo ficou abaixo do estimado que era de 7'12", sendo o km mais rápido à 6'05"/km. Muito bom, mas o BPM não sw manteve acima dos 145, e vou te falar, no final as pernas já reclamavam um pouco.
Bom, é o que temos para a semana. Não posso reclamar pois a evolução, apesar de me parecer abaixo do que esperava, vem acontecendo.
Agora, "refresh" que semana que vem começa tudo outra vez.
Não perca os posts do final de semana.
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